Qué comer con SOP: claves de dieta para síndrome de ovario poliquístico que sí funcionan
En consulta me encuentro a menudo con el mismo problema: exceso de información y falta de criterios claros para el día a día. Si te han diagnosticado síndrome de ovario poliquístico (SOP) y te preguntas por dónde empezar, aquí te explico cómo trabajo la dieta para...
Intolerancia a la histamina: cómo abordarla con una dieta personalizada
Soy Pablo García, nutricionista. Cuando alguien me pregunta por la intolerancia a la histamina, le explico que no hablamos de una alergia clásica, sino de un desajuste entre la histamina que entra (sobre todo por los alimentos y por la que libera el propio cuerpo) y...
Hinchazón abdominal: por qué ocurre y cómo aliviarla con tu dieta
La hinchazón abdominal no es “simple pesadez”: es esa presión incómoda, a veces con aumento real del perímetro, que puede aparecer tras comer o fluctuar a lo largo del día. Aquí te explico con base clínica por qué sucede, qué señales deben alertarte y qué ajustes de...
Intolerancia a la Lactosa: Alternativas Alimenticias para una Dieta Saludable
Si la leche, el yogur o ciertos quesos te sientan regular, es posible que haya intolerancia a la lactosa de por medio. La buena noticia: con ajustes sencillos, elegir bien los lácteos, ajustar cantidades y tener sustitutos prácticos, puedes comer variado sin...