Comunidad Pérdida de peso consciente

por | Nov 3, 2024

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Lecciones

Cosas que necesitas saber antes de comenzar

Primeros pasos: punto de partida, objetivos y motivaciones

Lecciones

Toma tus medidas corporales Define tus objetivos y motivaciones

Bases de la alimentación para pérdida de grasa: conceptos generales e ideas exactas para aplicar

Lecciones

Educación alimentaria para pérdida de grasa: qué hacer bien aunque no sigas una dieta estricta Ejemplos de platos y recetas + Plantilla de menú semanal rellenable Consejos para preparar ensaladas y no aburrirte nunca de ellas y uso de salsas y aderezos para dar alegría a tu alimentación de una manera saludable

Aprendiendo a leer etiquetas

Lecciones

El etiquetado alimentario. Tu segundo nutricionista

Picoteos y bebidas: calorías subestimadas que destrozan tu progreso

Lecciones

Picoteos saludables. Cuáles, cuánto y cómo usarlos Consumo de bebidas. Cuáles y en que momentos tomar cada una.

Gestionando el hambre emocional

Lecciones

Relación con la comida y hambre emocional. ¿Sabes por qué motivo comes? Causas y posibles soluciones Consejos de una psicóloga especializada en conducta alimentaria y mindfulness

Consejos para comidas sociales

Lecciones

Comidas fuera de casa, comidas grupales y periodos vacacionales. Que hacer donde todos los demás fallan

El acto de comer y su relación con la pérdida de peso

Lecciones

Hambre, velocidad y atención en tus comidas. No solo importa QUÉ o CUÁNTO alimento, sino también CÓMO lo comes Consejos de una psicóloga especializada en conducta alimentaria y mindfulness

¿Y que hay del ejercicio?

Lecciones

El ejercicio como único factor que beneficia a todos tus objetivos Consejos de un entrenador personal cualificado

Descanso y pérdida de grasa

Lecciones

Todo sobre el descanso. Cómo está afectando a tus objetivos y consejos para mejorarlo

Otros recursos útiles

Lecciones

Ahorra tiempo en la cocina Navidades saludables Helados, granizados y smothies saludables para el verano

Cómo evitar recaídas

Lecciones

Factores que suelen afectar al progreso Beneficios e inconvenientes de lograr tu objetivo Entorno saboteador vs entorno facilitador Trabaja con tu plan de acción

Bonus

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Hidratación. Importancia, cantidad y tipo de agua a consumir (spoiler: no es como te lo contaron)

Guía alimentación antiinflamatoria para el dolor articular

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Guía educación nutricional para principiantes

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Masterclass las 3 claves que necesitas saber para perder peso

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