Comunidad Pérdida de peso consciente

por | Nov 3, 2024

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Lecciones

Cosas que necesitas saber antes de comenzar

Primeros pasos: punto de partida, objetivos y motivaciones

Lecciones

Cómo tomar tus medidas corporales Define tus objetivos y motivaciones

Bases de la alimentación para pérdida de grasa: conceptos generales e ideas exactas para aplicar

Lecciones

Educación alimentaria para pérdida de grasa: qué hacer bien aunque no sigas una dieta estricta Ejemplos de platos y recetas + Plantilla de menú semanal rellenable Consejos para preparar ensaladas y no aburrirte nunca de ellas y uso de salsas y aderezos para dar alegría a tu alimentación de una manera saludable

Picoteos y bebidas: calorías subestimadas que destrozan tu progreso

Lecciones

Picoteos saludables. Cuáles, cuánto y cómo usarlos Bebidas saludables. Cuáles, cuánto y cómo usarlas

Aprendiendo a leer etiquetas

Lecciones

El etiquetado alimentario. Tu segundo nutricionista

Consejos para comidas sociales

Lecciones

Comidas fuera de casa y comidas grupales. Que hacer donde todos los demás fallan

¿Necesitas una ayuda diferente para tu caso específico?

Lecciones

Mira este vídeo corto si tienes problemas muy específicos, estás estancada/o o presentas alguna patología

Gestionando el hambre emocional

Lecciones

Relación con la comida y hambre emocional. ¿Sabes por qué motivo comes? Causas y posibles soluciones Aprende a gestionar pensamientos y emociones con una psicóloga especializada en conducta alimentaria

¿Y que hay del ejercicio?

Lecciones

El ejercicio como único factor que beneficia a todos tus objetivos Ejercicio y pérdida de grasa. Conceptos clave explicados por un entrenador Consejos de un entrenador cualificado

Recomienda la Comunidad y amplía tu soporte gratis

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Si te está gustando la Comunidad y crees que puede ayudar a alguien más, te explico cómo puedes recomendarla a cambio de un mes de soporte gratuito para ti y un descuento para tu amigo

Organización en la cocina (muchos fallan aquí)

Lecciones

Trucos e ideas para comer saludable y perder grasa aunque no tengas tiempo o ganas de cocinar Consejos para comer de táper en cualquier parte

El acto de comer y su relación con la pérdida de peso

Lecciones

Hambre, velocidad y atención en tus comidas. No solo importa QUÉ o CUÁNTO alimento, sino también CÓMO lo comes

Descanso y pérdida de grasa

Lecciones

Todo sobre el descanso. Cómo está afectando a tus objetivos y consejos para mejorarlo

Hidratación, pérdida de grasa y salud

Lecciones

Hidratación. Importancia, cantidad y tipo de agua a consumir (spoiler: no es como te lo contaron)

Alimentación y estilo de vida en fechas especiales del año

Lecciones

Consejos para pasar el verano e ideas de helados, granizados y smothies saludables Consejos para superar la Navidad desde la conciencia (sin restricciones imposibles)

Cómo evitar recaídas

Lecciones

Factores que suelen afectar a tu progreso. Te ayudo a revisarlos Analiza los beneficios e inconvenientes de lograr tu objetivo para reforzar tu motivación Entorno saboteador vs entorno facilitador. No permitas que tu entorno te frene Trabaja con tu plan de acción para prevenir recaídas

Bonus

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Patologías relacionadas con el sobrepeso (spoiler: son muchas y podrías tener alguna)

Guía alimentación antiinflamatoria para el dolor articular

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Guía educación nutricional para principiantes

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Masterclass las 3 claves que necesitas saber para perder peso

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