Comunidad pérdida de peso consciente
Juntos Hacia el Cambio Duradero
¿Necesitas algo más que una dieta?
Únete a la comunidad de pérdida de peso consciente diseñada para ayudarte en cada paso de tu camino. Aquí encontrarás motivación, guía profesional (nutricionista, psicóloga y entrenador) y un espacio seguro para compartir tus logros y desafíos.
Aprenderás un enfoque consciente e integral que va mucho más allá de las dietas convencionales. Te enseñaré todos los factores relacionados con la pérdida de grasa y te daré todas las herramientas que probablemente no te dieron antes, para que puedas perder peso sin el temido efecto rebote.
¡Forma parte de nuestra comunidad y empieza tu transformación hoy mismo!
Entrando en la comunidad obtendrás todo esto
Plataforma de la comunidad
Recibirás acceso de por vida a un espacio donde tendrás vídeos con las estrategias para perder grasa paso a paso. Más abajo te dejo todos los temas que tratamos en la Comunidad.
Reuniones conmigo en vivo
Videollamadas quincenales en directo durante 6 meses (y grabaciones en la plataforma de por vida) en las que trataremos las dudas y dificultades que surjan y compartiremos experiencias.
Educación en hábitos
Te enseñaré a comer sin pesar alimentos ni contar calorías, a gestionar el hambre real y el emocional, las comidas sociales, el ejercicio, el descanso, la hidratación, la salud…
Recetas y menús
Aunque mi método se basa en la educación, también tendrás ejemplos de recetas y menús para que tengas ideas más claras y ordenadas de todo lo que puedes comer.
¿QUÉ APRENDERÁS EN LA COMUNIDAD?
Primeros pasos
Varios módulos en los que te enseño a tomarte medidas corporales en casa y a establecer tus metas y motivaciones para que no pierdas nunca el foco de nuestos objetivos y puedas valorar tanto el progreso físico como emocional. Es la base sobre la que construiremos todo lo demás.
Bases de la alimentación para pérdida de grasa
Este módulo contiene varias lecciones en las que te enseño la educación alimentaría fundamental para lograr perder grasa sin contar gramos ni calorías, para todos los momentos de tu vida en los que no puedas o no quieras seguir un menú específico. Pero es que además te daré una gran variedad de platos, recetas, bebidas y picoteos saludables, para que siempre tengas ideas de que hacer y nunca te canses de comer sano.
Aprendiendo a leer etiquetas
En este módulo te enseño a leer correctamente las etiquetas de los alimentos para que no te confundan ni la industria alimentaria ni las aplicaciones de escaneo de alimentos. De esta manera sabrás más que el sistema y podrás tomar siempre la mejor decisión posible. Ten en cuenta que si no haces las cosas bien en el supermercado tampoco las podrás hacer bien en casa.
Consejos para comidas sociales
En esta lección te enseño estrategias para poder disfrutar comiendo fuera de casa sin que te llegue a suponer un efecto rebote. Se trata de alcanzar el equilibrio. Yo te ayudaré a lograrlo.
Aprendiendo a gestionar el hambre emocional
Junto con una psicóloga especializada en conducta alimentaria, te enseñaremos a detectar por qué motivos comes y a plantear posibles soluciones para que dejes de sentir que la situación te supera y que nunca tienes el control. Ten en cuenta que los picoteos y antojos en muchas personas son motivo suficiente para no perder grasa y no mejorar la salud.
El ejercicio como herramienta para mejorar
Junto con un entrenador especializado en pérdida de grasa y mantenimiento de masa muscular, te enseñaremos la importancia del ejercicio para todos y cada uno de tus objetivos, y sobretodo, cuánto, cómo y cuáles debes practicar para empezar a mejorar.
El acto de comer y su relación con la pérdida de peso
No solo importa QUÉ o CUÁNTO alimento, sino también CÓMO lo comes. Y te puedo decir que casi todos mis pacientes lo hacían mal antes de conocerme. Es por ello que, de nuevo junto con la psicóloga, te enseñaré porque la manera que tienes de comer puede influir en tu hambre y saciedad, en tu salud, y en tu pérdida de grasa, y por supuesto, qué cosas puedes hacer para mejorar tu situación.
El descanso y su relación con tus objetivos
Descubrirás cómo el tiempo y la manera de dormir afecta a tu pérdida de grasa, masa muscular, salud, conducta alimentaria, ejercicio, recuperación, inflamación… Y obviamente, te daré todos los consejos que conozco para que logres dormir más y mejor.
Cómo ahorrar tiempo en la cocina
Muchos de mis pacientes acaban comiendo cualquier cosa que encuentran cuando no tienen tiempo o ganas de cocinar. Es por eso que te doy consejos de cocina fácil y rápida para que el tiempo o las ganas de cocinar ya no sean una excusa para no comer bien. Te enseñaré a abrir el armario y la nevera y montar un plato saludable en 5 minutos.
La hidratación y su relación con tus objetivos
Descubrirás cómo una correcta o inadecuada hidratación puede afectar a tu salud, hambre, pérdida de grasa, ejercicio, dolor articular… Y te enseñaré qué, cuánto y cómo beber agua para ayudarte a lograr todos tus objetivos.
Alimentación y estilo de vida en fechas especiales del año
En Navidades y en verano no hay dietas que valgan. Si no tienes conocimientos, estrategias y herramientas puedes echar a perder lo que tanto te costó ganar a lo largo de todo el año. Es por eso que te enseño todo lo que necesitas saber para superar con éxito estas fechas del año, es decir, poder disfrutar de tus vacaciones con los tuyos sin tener un abandono total o un efecto rebote sustancial. Aquí no se pretende restringirlo todo, basta con sobrevivir y retomar tu camino de inmediato.
Cómo evitar recaídas
Probablemente este sea el módulo más importante de todos. ¿Por qué?, te preguntarás… Pues porque todo el mundo sabe mejorar a corto plazo pero nadie sabe mantener sus resultados durante toda la vida. Por eso aquí te enseño qué cosas puedes hacer para que esta vez sea para siempre. Aunque te cuento un secreto, mi método está diseñado desde el primer minuto con esta filosofía, pues no te enseño cosas que no crea que no vas a poder seguir haciendo de por vida, pues me baso en la alimentación consciente y en la reestructuración de hábitos y no en una simple restricción alimentaria.
Bónus: patologías relacionadas con el sobrepeso
Comentaremos la relación que guardan algunas enfermedades y condiciones fisiológicas con el sobrepeso. Probablemente tengas alguna de ellas. Hablamos de artrosis, dolor articular, inflamación, colesterol, glucosa sanguínea elevada, diabetes, hipertensión arterial, hígado graso, hipotiroidismo, menopausia, ácido úrico…
Y ADEMÁS TENDRÁS ESTOS BONUS
Grupo de Telegram
Tendrás acceso a un grupo de Telegram durante 6 meses en el que continuaremos ayudándonos los unos a los otros y debatiremos los temas a tratar en las sesiones. No te preocupes si no lo has usado antes, funciona igual que un grupo de Whatsapp.
Psicóloga y entrenador personal
Tendrás consejos de una psicóloga y un entrenador especializados que yo mismo he seleccionado. Con sus propias lecciones en la plataforma sobre temas tan importantes como el hambre emocional o el ejercicio para la pérdida de grasa.
Grupo de Telegram
Tendrás acceso a un grupo de Telegram durante 6 meses en el que continuaremos ayudándonos los unos a los otros y debatiremos los temas a tratar en las sesiones. No te preocupes si no lo has usado antes, funciona igual que un grupo de Whatsapp.
Psicóloga y entrenador personal
Tendrás consejos de una psicóloga y un entrenador especializados que yo mismo he seleccionado. Con sus propias lecciones en la plataforma sobre temas tan importantes como el hambre emocional o el ejercicio para la pérdida de grasa.
Lo que dicen de mi
El caso de LAURA, un ejemplo de transformación física, mental y emocional. Este tipo de cambios son los que más perduran en el tiempo.
«Una mala foto un poco distorsionada (tanto como por entonces mi auto imagen) pero me sirvió de punto de inflexión para pedirte comenzar el acompañamiento nutricional. La primera foto fué de un mes antes de comenzar contigo, la foto del «después» se tomó año y medio más tarde, cuando ya llevaba un tiempo siendo «mi nuevo yo». Aprender a comer, alternativas saludables, raciones proporcionadas, más ejercicio de fuerza…, entre otros cambios que logramos juntos. Satisfecha, con más vitalidad, energía, fuerza, autoestima y motivación. Gracias por acompañarme a buscar una mejor versión de mí misma.»
Isa, paciente de la asesoría «Pérdida de peso consciente»
«Me decidí por Pablo después de varios intentos de perder peso a lo largo de mi vida. Con él he perdido los 12kg que me había propuesto + 1 extra. Aunque me ha hecho ver que lo más importante no es cuánto peso pierda ni cuánto tiempo tarde en perderlo, sino que cosas puedo hacer para mantenerlo de por vida.
Lo que más me ha gustado de cómo trabaja Pablo es que no me dio una dieta estricta, y a veces incluso me preguntaba por los platos que me gustaría añadir a mi alimentación proponiéndome pequeñas modificaciones, así ahora puedo cocinar platos que me gustan tanto a mi como a mi marido e hijas y no cocinar siempre dos veces. Incluso me motivó para hacer ejercicios de fuerza, algo que no había probado hasta entonces.
Hace más de medio año que perdí esos kilos y no he vuelto a recuperarlos gracias a los seguimientos y a todo lo que aprendí. Tenía varios problemas: el tiempo, el ejercicio, la alimentación de mi familia, la falta de ideas y organización en la cocina… y Pablo me ha ayudado con todos ellos.
Isa, paciente de la asesoría «Pérdida de peso consciente»
«Me decidí por Pablo después de varios intentos de perder peso a lo largo de mi vida. Con él he perdido los 12kg que me había propuesto + 1 extra. Aunque me ha hecho ver que lo más importante no es cuánto peso pierda ni cuánto tiempo tarde en perderlo, sino que cosas puedo hacer para mantenerlo de por vida.
Lo que más me ha gustado de cómo trabaja Pablo es que no me dio una dieta estricta, y a veces incluso me preguntaba por los platos que me gustaría añadir a mi alimentación proponiéndome pequeñas modificaciones, así ahora puedo cocinar platos que me gustan tanto a mi como a mi marido e hijas y no cocinar siempre dos veces. Incluso me motivó para hacer ejercicios de fuerza, algo que no había probado hasta entonces.
Hace más de medio año que perdí esos kilos y no he vuelto a recuperarlos gracias a los seguimientos y a todo lo que aprendí. Tenía varios problemas: el tiempo, el ejercicio, la alimentación de mi familia, la falta de ideas y organización en la cocina… y Pablo me ha ayudado con todos ellos.»
El caso de LAURA, un ejemplo de transformación física, mental y emocional. Este tipo de cambios son los que más perduran en el tiempo.
«Una mala foto un poco distorsionada (tanto como por entonces mi auto imagen) pero me sirvió de punto de inflexión para pedirte comenzar el acompañamiento nutricional. La primera foto fué de un mes antes de comenzar contigo, la foto del «después» se tomó año y medio más tarde, cuando ya llevaba un tiempo siendo «mi nuevo yo». Aprender a comer, alternativas saludables, raciones proporcionadas, más ejercicio de fuerza…, entre otros cambios que logramos juntos. Satisfecha, con más vitalidad, energía, fuerza, autoestima y motivación. Gracias por acompañarme a buscar una mejor versión de mí misma.»
¿Esta comunidad es adecuada para ti?
estás motivado/a
y realmente te encuentras dispuesto/a para el cambio
estás dispuesto/a a desaprender
para favorecer la adquisición de nuevos hábitos y aprendizajes
necesitas asesoramiento
porque llevas mucho tiempo perdido/a y mereces que te guíe un profesional de verdad
No es para ti si…
no vas a aplicar lo aprendido
ni a probar las estrategias que podrían ayudarte
crees que esto es un curso
nada más lejos de la realidad, pues tiene potencial para generar un cambio real en tus hábitos
esperas un milagro
pues la pérdida de peso es un proceso complejo que depende de muchos factores y requiere de esfuerzo
RESERVA TU PLAZA AQUÍ
Para poder darte una buena atención las plazas son limitadas.
¡Reserva ya la tuya para no quedarte fuera!
Comunidad Pérdida de peso consciente
- Acceso a la plataforma de la comunidad de por vida con el paso a paso a seguir
- Documentos teóricos descargables que apoyan y amplian todo lo que explico en los vídeos
- 1 videollamada grupal conmigo cada 2 semanas durante 6 meses para trabajar en las estrategias y resolver dudas
- Acceso al grupo de Telegram durante 6 meses, donde aprenderás de los demás y podrás proponerme otros temas a tratar en las sesiones
- Temas complementarios a la pérdida de grasa como mentalidad, nutrición deportiva, patologías comunes… y temas de conversación más votados por la comunidad
Quiero que entres con total tranquilidad. Tienes 14 días desde tu compra para entrar a la plataforma, ver los módulos, unirte a Telegram, conocerme, y probar el método. Si sientes que la Comunidad no es para ti, me escribes un email y te devuelvo el 100% de tu dinero sin hacerte preguntas. El único riesgo que corres es quedarte como estás.
¿Tienes alguna duda?
Aquí tienes las preguntas más frecuentes
¿Que ocurre después de 6 meses?
Tendrás 6 meses de pertenencia al grupo de Telegram por el que compartiremos el acceso a los directos. Es un tiempo bastante razonable para poder aplicar las estrategias e ir resolviendo todas las dificultades que te vayan surgiendo en el proceso. Pasado este tiempo dejáras de tener acceso al grupo y a los directos, pero conservarás el acceso a la plataforma con en contenido en vídeo y en texto de todos mis consejos y con las grabaciones de todas las sesiones. Además, si desearas continuar solo tendrías que decírmelo llegado el momento, ya que lo he organizado todo para que quien quiera conservar su acceso completo pueda hacerlo por sólo 9€ al mes. De hecho antes de caducar el soporte te llegará un email preguntándote si deseas renovar.
¿Me garantizas perder peso?
La pérdida de peso es muy compleja y depende de numerosos factores, incluidos factores personales, emocionales y psicológicos, por nadie puede garantizarte al 100% tus resultados. Si te vas al segundo mes, obviamente te quedarán muchas cosas por aprender y difícilmente lograrás tus objetivos. Pero si te quedas y estas dispuesto/a a esforzarte, tendrás más probabilidades de alcanzar dichos objetivos.
¿Me vas a hacer un menú personalizado? ¿Podré pedirte más ayuda si lo necesito?
Los miembros de la Comunidad disponéis del grupo de Telegram y de los directos grupales para el soporte, además de todos los vídeos y documentos donde no solo están los consejos sino también ideas de platos y recetas, simplemente podrás usar las que más te gusten de entre la inmensa variedad que hay. No puedo diseñar para ti un tratamiento nutricional completo y personalizado porque no conoceré tu caso al 100%. Lá única manera de hacerlo 100% personalizado sería con mi asesoría nutricional, pero ya son otras tarifas, por el mayor esfuerzo, atención y tiempo que conlleva, y además funciona por packs de varias sesiones. En cambio, tienes posibilidad de realizar alguna sesión individual conmigo para la que los miembros de la Comunidad tenéis un descuento. De ese modo podrás trabajar conmigo a solas si lo necesitas, para tratar algún tema de manera más personalizada, o quizás resolver tus dudas o dificultades más personales. Aunque la verdad es que las personas no suelen echar en falta nada una vez entran en la Comunidad, porque literalmente os comparto todo lo que sé de pérdida de grasa. Aún así, como te decía, tienes esa sesión única como opción.